五更四更是几点是什么时辰到几点之间，凌晨3点到5点/凌晨1点到3点 — 神奇养生网

来源：编辑：饮食养生时间：2025-07-03 17:28:47

说到时间，更更大家会听到时辰以及五更的点什到点点到点凌到点说法，在中国古代民间，时辰神奇是凌晨将夜晚分为五个时间段的，这五更四更是晨点几点是什么时辰到几点之间呢，分别是养生凌晨1点到3点以及凌晨3点到5点，分别是更更丑时和寅时，下面就有具体的点什到点点到点凌到点时间表。

五更四更是时辰神奇3点-5点/1点-3点

1、凌晨19:00-21:00为一更；

2、晨点21:00-23:00为二更；

3、养生23:00-01:00为三更；

4、更更01:00-03:00为四更；

5、点什到点点到点凌到点03:00-05:00为五更。时辰神奇

古代中国民间是将夜晚分为5个时间段的，在一夜中，是有一更、二更、三更、四更、五更。在上面，我们可以知道，这四更是指的现在的凌晨1点到3点的时间段，为五更指的就是凌晨3点到5点的时间段。

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在古代是有十二时辰的，在汉代，就命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。又用十二地支表示，比如夜半23点到1点就是子时，三到五点就是寅时。古代十二时辰中，一个时辰就是相当于现在的2小时，下面就是古代十二时辰和现代时间的对照，说的都是北京时间。

子时是指23点-1点；丑时是指1点-3点；寅时是指3点-5点；卯时是指5点-7点；辰时是指7点-9点；巳时是指9点-11点；

午时是指11点-13点；未时是指13点-15点；申时是指15点-17时；酉时是指17点-19点；戌时是指19点-21点；亥时是指21点-23点。

在五更中，这四更指的是凌晨1点到3点的时间，对应的就是鸡鸣，也就是丑时，而五更指的是凌晨3点到5点的时间，也就是平旦，也就是寅时。说到时辰，我们的五脏六腑也是与之有联系的哦。

足少阳胆经最旺，是骨髓造血，胆经运作时间，胆汁推陈出新。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。凡在子时前1~2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润......