五季养生香，中医春夏养阳话养生，这些你知道吗？

来源：编辑：运动养生时间：2025-07-03 17:35:55

（一）春夏养阳意义是季养什么？

春夏养阳是中医因时制宜重要养生原则之一。春夏养阳最早见于《黄帝内经》，生香生知其文曰“夫四时阴阳者，中医万物之根本也。春夏所以圣人春夏养阳，养阳秋冬养阴，话养以从其根，季养故与万物沉浮于生长之门。生香生知”春夏两季，中医天气逐渐变暖变热，春夏春主生，养阳夏主长，话养春天万物复苏，季养也是生香生知人体阳气生发之时，春季养生，中医重在调养顾护升发之阳，注重一个“生”字。夏季炎热，地热蒸腾，是自然界万物生长繁荣之时，夏季养生应顺应阳盛于外的特点，主要顾护阳气，注重一个“长”字。春夏之际，大自然欣欣向荣，天人相应，人们应顺时养生，顾护保养体内阳气，使之保持充盈，达到“正气存内，邪不可干”“阴平阳秘”良好状态。

（二）人体阳气的重要性

中医认为阳气是机体生理功能的原动力，具有温养五脏六腑四肢百骸、防御外邪侵犯等作用。《黄帝内经》讲到：“阳气者，精则养神，柔则养筋”“阳气者，若天与日，失其所则折寿不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也”。就是强调阳气在人体的重要性，阳气饱满，人体才能精力旺盛而不患病，否则就会生病甚至减少生命。

（三）如做到春夏养阳

《黄帝内经》讲到：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广布于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。就是说春夏之日，要早睡早起，正所谓“天睡我睡，天醒我醒”，饮食要有节制，不要吃生冷伤阳之物，还要适当运动，散步、慢跑、太极拳、八段锦都很好，活动使气血流畅，也可以用我科推荐的开心茶，取玫瑰花、佛手、陈皮适量开水泡服疏肝解郁以助阳气生发。夏日炎炎，植物生长茂盛，人容易急躁上火，告诫我们不要生气动怒，要保持心情舒畅，中医认为百病生于气，怒则气上，悲则气消，气血冲和，百病不生。也可以在中医医师指导下，应用金银花、栀子、芦根、佩兰等清热解暑，芳香化湿类中药畅达气机，以防外邪侵犯。

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